Алексей Покатилов: «ЗОЖ - осознание ответственности за свое здоровье»

На самом деле, ЗОЖ — это – стиль жизни, направленный на заботу о собственном

теле и разуме. О важности здорового образа жизни для современного человека

мы поговорим с главным внештатным специалистом по медицинской

профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем

ПОКАТИЛОВЫМ.

— как-то так сложилось, что здоровый образ жизни воспринимается как череда

невероятных усилий над собой. Хотя в основе его — напоминание для

современного человека о том, что не стоит идти на поводу у изменившегося

распорядка. Напомню, понятие ЗОЖ распространилось в 70-е годы 20 века, когда

стали явно видны последствия снижения физической активности и смены рациона

для человека.

ЗОЖ – это несложно, это просто и легко, потому что это набор привычек и

действий, которые помогают укрепить и сохранить физические возможности

человека и его психологическое благополучие.

Какие простые действия должен совершать человек, чтобы поддерживать высокий

уровень хорошего самочувствия?

- соблюдать правильный режим труда и отдыха, включая полноценный сон,

исключить вредные привычки, правильно питаться и вести активный образ

жизни, который сочетает в себе умственный и физический труд. Это все

доступно любому человеку, как говорится, было бы желание.

Какое значение для ЗОЖ играет физическая активность?

— Физическая активность – значимая часть здорового образа жизни. Она

обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Необязательно

«убиваться» в тренажерном зале каждый день по несколько часов, физическая

активность это прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и спортивные

игры, которые на регулярной основе способны помочь в профилактике болезней

сердца, инсульта, диабета, некоторых видов рака и поддерживать нормальный

вес.

Спортивные упражнения не только помогают поддерживать себя в прекрасной

физической форме, они улучшают психическое и когнитивное здоровье,

благотворно влияют на сон.

Согласно данным ВОЗ, взрослым людям достаточно умеренной аэробной физической

активности не меньше 2,5 часов в неделю. Согласитесь, найти столько времени

для занятий спортом не составит труда. Сейчас, когда на улице установилась

прекрасная погода можно добираться на работу пешком или прогуливаться перед

сном в парке, взять на выходных на прокат велосипед и прокатиться по

набережной или выйти с детьми в соседний с домом сквер и поиграть в

бадминтон или на поле в футбол. ЗОЖ практиковать легко, а польза от него

огромная.