Психиатр рассказал волгоградцам, как можно справиться со стрессом

И напрасно, ведь здоровая психика является основой хорошего настроения, высокой работоспособности и умения радоваться жизни несмотря ни на что.

Вадим Маркелов, врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы, объяснил, что такое стресс и как можно с ним бороться.

Стресс часто проявляется как ответ на значимое событие, которое человек принимает близко к сердцу. Это могут быть не только отдельные эпизоды из жизни, но и целые периоды. Обычно к стрессу приводят проблемы в учебе или на работе, конфликты, неудовлетворение своих надежд и желаний, перемены в привычном укладе жизни. Помимо этого, современный человек перегружен негативной информацией, которой его постоянно снабжают СМИ.

В группе риска обычно находятся дети, пожилые, люди, работающие с вредными факторами, люди с предрасположенностью к невротическим заболеваниям, а также те, кто чрезмерно увлекается алкоголем.

В некоторых случаях человек становится особенно уязвим для стресса. Короткий световой день вкупе с делами, которые надо во что бы то ни стало успеть сделать до конца года, угнетает психику. Дополнительно повышать уровень стресса могут запланированные события, вроде важного мероприятия и экзаменов.

Врач рекомендует вести здоровый образ жизни и соблюдать режим дня. Очень важно разделять работу и отдых, чтобы хорошо восстанавливаться и плодотворно работать дальше. Кроме того, не помешает потрудиться над созданием комфортной обстановки вокруг себя. Нужно радоваться даже мелочам и учиться смотреть на вызывающие негативные эмоции вещи по-другому. Бывает, что человека больше нервирует собственное отношение к ситуации, чем она сама.

Медик также отмечает, что стоит понимать, какой именно стресс вы испытываете. Есть стресс со знаком плюс – эустресс. В трудной ситуации он бодрит и помогает решать проблемы. Но есть и дистресс, из-за которого человек чувствует потерю сил и мотивации. Затяжной стресс способен привести к развитию неврологических заболеваний и ослабить иммунитет.

Однако к врачам редко обращаются за помощью при стрессе. Многие надеются, что все само со временем пройдет. Но его можно и нужно лечить, и тем самым улучшить качество жизни.