Волгоградцам дали советы, как наладить режим дня школьника после каникул

Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, родители должны создать оптимальные условия для того, чтобы дети и подростки легко адаптировались к учебному процессу.

Ритмичная работа органов и систем связана с циклами сна и бодрствования, питанием, выполнением гигиенических процедур и других занятий. При этом без самодисциплины соблюдать режим дня не получится.

Жители Волгоградской области могут выработать у детей привычку ложиться спать в одно и то же время. В результате школьники будут не только лучше восстанавливать силы, но и научатся организовывать свое время.

По утрам детям важно делать зарядку. Физическая активность помогает быстро зарядить организм энергией. Кроме того, учащимся необходимо умываться и чистить зубы каждый день после сна и перед сном. Соблюдение личной гигиены – важный элемент режима дня.

Школьники должны принимать пищу 4-5 раз в день в определенные часы. Родителям следует регулярно напоминать о том, что перед едой надо вымыть руки с мылом.

Эксперты рекомендуют мягко, но настойчиво требовать соблюдения режима дня. Чтобы сформировалась привычка, необходимо регулярно проводить с ребенком беседы.