Меню
16+

Газета «Авангард»

04.07.2020 09:51 Суббота
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Волгоградский специалист назвал простые упражнения от боли в спине

Автор: Марина Дорошева, Мария Хмелева.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага

На проблемы со спиной жалуется каждый второй: у одного болит в шейном отделе, у второго – в поясничном.

Если не заниматься своим здоровьем, то со временем заболеть может все. Какая физическая нагрузка нужна позвоночнику, рассказала консультант по питанию и здоровому образу жизни Елена Кучеренко.

По словам Елены, упражнения нужно выполнять без излишних усердий, если почувствовали боль – нужно прекратить.

Начать нужно с пятиминутной разминки: наклонов, скручиваний, поворотов и сгибаний.

Первое упражнение: исходное положение в форме квадрата по отношению к полу. Одновременно поднимайте правую руку и левую ногу, затем наоборот. Поясница зафиксирована. Выполнять около 15 раз по три подхода.

Второе упражнение: исходное положение лежа на животе. Заведите руки за уши, локти в стороны. Медленно отрывайте грудь от пола, ноги остаются на полу. Повторить по 15 раз в три подхода.

Как правильно выполнять планку для здоровья спины и растягивать мышцы в конце любых упражнений, читайте на сайте «Волгоградская правда.ру».

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

37