Пять здоровых привычек, помогающих увеличить продолжительность жизни

По словам специалистов, если выработать эти привычки до 50 лет, то можно забыть о болезнях до 80 лет.В исследовании, которое длилось 20 лет, приняли участие около 111 тысяч добровольцев.

Проанализировав их образ жизни, ученые пришли к выводу, что отказ от курения и злоупотребления алкоголем помогают жить дольше, так как эти вредные привычки провоцируют развитие опасных заболеваний.

Кроме того, увеличить продолжительность жизни помогут поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9) и сбалансированное питание.

К привычкам, уберегающим от болезней, ученые также отнесли умеренную физическую нагрузку. Спорту достаточно уделять хотя бы 30 минут в день, пишет издание Wizelife.

Женщины, которые выработали хотя бы четыре привычки, в среднем могут прожить более 34 лет без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. У мужчин этот показатель составляет 31 год. При этом нездоровый образ жизни сокращает время без хронических заболеваний примерно на 10 лет.