Меню
16+

"Новоаннинские вести"

27.08.2019 07:45 Вторник
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Названы 6 неприятных признаков нехватки кальция в организме

Автор: Оксана Волкова.
Источник: ИД "Волгоградская правда"

Фото: pixabay.com.

Врачи уверены, что сегодня многие люди испытывают регулярный дефицит кальция. Чтобы нормально функционировать, организму нужно 1000 мг кальция ежедневно. Пожилым же людям требуется 1200 мг кальция.

Такой нормы можно достичь исключительно сбалансированным рационом.

Как понять, что в вашем организме не хватает кальция?

В первую очередь об этом скажут судороги ног. Если у человека по ночам ноги начинает сводить, то необходимо проверить, достаточно ли организму кальция, получаемого из пищи. Помимо молока, много кальция в сырах, твороге, кунжуте, чесноке, миндале, петрушке, сардине в масле.

О дефиците кальция говорят испорченные зубы и ломкие ногти, пишет «Медик Форум».

Онемение или покалывание кончиков пальцев или спазмы также могут быть следствием недостатка кальция.

Врачи отмечают, что кальций помогает выработать серотонин – гормон, который улучшает настроение, расслабляет и способствует хорошему сну. Поэтому бессонница – сигнал его дефицита.

Также на нехватку кальция указывает ухудшение памяти или галлюцинации.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

17